با نزدیک شدن به ایام امتحانات پایان سال، نگرانی و اضطراب و دلهره امتحان نیز در دانش آموز افزایش می یابد که اگر از حد معمول آن بیشتر شود مانند سدی در راه پیشرفت تحصیل دانش آموز عمل می کند. مکاران گرامی با رعایت نکات ذیل می توان استرس دانش آموزان را به اندازه قابل توجهی کاهش داد:
همه ما پیش از امتحان یا وقایع مهم دیگر، درجاتی از نگرانی یا تنش را تجربه میکنیم.
در واقع کمی ترس و نگرانی، ما را برمیانگیزد و به کمکمان میآید. ولی نگرانی بیش از حد میتواند مشکل ایجاد کند مخصوصا اگر در جریان آمادهسازی و انجام امتحانها مزاحمت ایجاد کند.
● مقابله با اضطراب
اولین گام این است که بین ۲ نوع اضطراب تمایز قائل شویم. اگر اضطراب شما نتیجه مستقیم عدم آمادهسازی باشد آن را واکنش طبیعی و منطقی در نظر بگیرید ولی اگر کاملا آمادهاید ولی با این حال هنوز وحشت زده و یا حساس هستید واکنش شما منطقی نیست. با این که هر دوی این اضطرابها طبیعی تلقی میشوند( چون هر کسی ممکن است آنها را تجربه کند) ولی محققا آنچه اهمیت دارد به دست آوردن دانش و اطلاعات در زمینه چیره شدن بر آثار این گونه اضطرابها است.
▪ خواندن بدون نوشتن: روش نادرست مطالعه است . مطالعه فرآیندی فعال و پویا است وبرای نیل به این هدف باید از تمام حواس خود برای درك صحیح مطالب استفاده كرد. باید با چشمان خود مطالب را خواند، باید در زمان مورد نیاز مطالب را بلند بلند ادا كرد و نكات مهم را یادداشت كرد تا هم با مطالب مورد مطالعه درگیر شده و حضوری فعال و همه جانبه در یادگیری داشت و هم در هنگام نیاز ، خصوصا" قبل از امتحان ، بتوان از روی نوشته ها مرور كرد و خیلی سریع مطالب مهم را مجددا" به خاطر سپرد .
▪ خط كشیدن زیر نكات مهم: این روش شاید نسبت به روش قبلی بهتر است ولی روش كاملی برای مطالعه نیست چرا كه در این روش بعضی از افراد بجای آنكه تمركز و شتوجه بروی یادگیری و درك مطالب داشته باشند ذهنشان معطوف به خط كشیدن زیر نكات مهم می گردد .
دبيرستان دخترانه انديشه
آدرس: بوشهر . خورموج . خيابان طالقاني
تلفن: 6222710 772 98+
ايميل: info@andisheh.sch.ir